快好知 kuaihz

最适合白领减肥瘦腰方法推荐

  许多办公室的女性有被腰腹部的赘肉问题所困扰,但是由于工作和生活等原因的影响,多数的上班族没有专门的时间来锻炼。那么有什么比较好的简单有效的瘦腰方法呢?下面给大家介绍最适合白领减肥瘦腰方法推荐,供大家参考。

  粗盐瘦腰法

  有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

  腹式呼吸

  腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸。用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。

  家务瘦腰法

  对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

  按摩小腹法

  白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:最适合白领减肥瘦腰方法推荐  肥瘦  肥瘦词条  白领  白领词条  适合  适合词条  方法  方法词条  推荐  推荐词条  
综合

 秋季最不费力的减肥方法

  什么样的减肥方法最好?当然是不费力就能瘦下来的方法。下面三种减肥法,健康有效,重要的是不需要你流汗又流血才能做到。  最不费力减肥法之睡觉减肥法  在深度睡...(展开)

综合

 吃海藻可以帮助男人快速减肥

  海藻,就是海带、紫菜、裙带菜这类家常用菜,研究指出,海藻可以帮助男性快速减肥。海藻还含有丰富的人体所必须的氨基酸、矿物质、维生素等。  事业有成的男人应酬比...(展开)

综合

 冬季减肥 要健康更要科学

  提到减肥,相信很多人都有大把大把的经验可以说。有的人说,要是把自己所有的减肥经验都写下来,大概可出一本关于减肥误区的书了。是的,当我们一边在拼命减肥的时候也...(展开)