快好知 kuaihz

夏季水果减肥法 这样吃才能有效

  水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力,我们需要把握以下几点原则:

  掌握消化时间

  水果在胃里通常停留20分钟左右,不仅从减肥方面来说,即使是作为保持健康的手段,水果也是极好的。不过,吃水果的时间也很有讲究,最好在以下时段吃水果

  ·吃了沙拉或者生蔬菜 2个小时后。

  ·按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物 3个小时后。

  ·按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物 4个小时后。

  ·没有按照同食原则,吃了多种食物 8个小时后。

  选择新鲜成熟的水果单独食用

  不管是喝果汁还是吃水果,只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等,对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵,变成酸和酒精,给身体带来负担。

  喝果汁的时候不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝下去。应该先把果汁含在嘴里,让它和唾液充分混合之后再咽下去。因为果汁不含纤维,如果把它一口气喝下去,果汁里的糖分就会急剧地被血液吸收,这样就会引起血糖值的紊乱。

  不要把水果当作饭后的甜食

  有些人认为“水果会使人发胖”,“水果会形成酸”,“果汁的热量很高”,“水果对糖尿病有害”等。正是这种“把水果作为饭后甜食来吃”的坏习惯,才导致了人们对水果产生种种误解。

  如果把水果和其他需要时间来消化的食物一起吃进去,那么水果就会在胃里停留,它的糖分就会被马上发酵,这样反而妨碍了胃里其他食物的消化。

  空腹状态下吃水果效果最好,如果能按照正确的方法,选择新鲜的成熟的水果来单独食用,那么水果果汁将会对我们的健康瘦身发挥出最令人满意的效果。

  推荐几款水果减肥餐

  水果三奶拌

  材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。

  做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。

  水果煎饼

  材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。

  做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了。

  水果三明治

  材料:吐司5片、草莓5个、猕猴桃1个、淡奶油80克、细砂糖8克

  做法:吐司切片后将边也切掉,淡奶油加入细砂糖打至8分发,去皮的猕猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片,再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片,再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:减肥法  减肥法词条  夏季  夏季词条  水果  水果词条  才能  才能词条  有效  有效词条  
综合

 酸奶和青木瓜怎么搭配可以减肥

  大家都知道,酸奶可以减肥,但是酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低...(展开)

综合

 230斤产妇坐着剖腹产 孕期该如...

  怀胎生子,这是人之常情,但这个过程对于体重达到230斤的江苏宿迁叶女士来说却是一件惊心动魄的事情。幸运的是她在宿迁市妇产医院20名医护人员的保驾护航下,坐着...(展开)

综合

 白领男人减肥方法有哪些

  据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部...(展开)