一天24小时，我们近一半的时间都是在睡觉，都说充足的睡眠是健康的保证，可是大家知道吗？睡觉时的一个小习惯，很有可能就是你发胖的原因。
英国“癌症研究机构”（InstituteofCancerResearch）的研究小组日前针对11万3000名女性调查，发现体重偏重的女性，卧房光线普遍较亮。
研究人员安东尼（AnthonySwerdlow）说，统计发现有很多过重或肥胖的女性，晚上房间的光线都很亮。可能解释的原因是，光线干扰生理时钟，影响身体休息，会延后制造助眠的褪黑激素。
研究人员以不同等级选项，询问受访者卧房明亮度，从光线亮到可阅读、亮到可看整个房间但无法阅读、可看到双手但无法看到整个卧房、及光线暗到无法看到双手等。再从受访者身体质量指数BMI、腰臀比及腰围分析，此研究刊登在《美国流行病学期刊》。
比较可能的解释是，光线太亮会干扰生理时钟，光线暗时身体会进入休息模式，另外光线也会影响心情及消化功能。即使是人工光源（如电灯），也被科学家证实，会延后人类制造褪黑激素。
虽然目前没有足够的证据证明，房间光线调暗，体重也会变，但史维德娄指出，光线与体重的关连，仍可以做进一步研究。
为了健康着想，我们在睡眠时一定确保房间光线阴暗，保证自己的睡眠质量。更多卧室安全小知识，尽在本站。
