在夫妻发生矛盾时，丈夫或妻子对对方采取人身暴力的方式，在人身损害的过程中，会伴随着精神暴力，例如对对方进行恐吓，辱骂等，从而造成一方焦虑、恐惧等心理状态。那么，受到精神暴力怎么办呢?
小编认为，我们可以从三个方面来减少家庭精神暴力的发生或者时减少家庭暴力对我们产生的影响。
第一，重塑“信任、理解、宽容”的婚姻关系。信任，是夫妻感情的基础所在，没有信任，不但不能保证爱情的专一，还会破坏对方的心理平衡，对家庭生活感到厌倦，对爱人产生反感，其结果只能使婚姻破裂;理解，站在对方的立场看问题，每个人的爱好不同，尽可能满足对方的心理需求并为对方提供方便，否则，失落感便会油然而生，不满、烦恼、怨恨也会接踵而至，进而导致各种不和谐因素;宽容，宽大有气量;人非圣贤，孰能无过，有的时候不妨闭上一只眼睛。
第二，家庭精神暴力发生时，沉着冷静分析，可以向亲密朋友交谈或向专业人士咨询，分析出此次家庭精神暴力发生的原因。知晓此次精神家暴是偶然发生的，还是必然发生的，尽力与对方交流，避免类似情形再出现。此时必须注意收集证据，为将来的各种情况做准备。
第三，该迈出时迈出，该离婚时离婚。在经过上面两种方法，都不能解决家庭精神暴力时，就必须勇敢面对，直接选择离婚。事实上，如此情形即便一次发生尚可理解，那么二次或多次发生，便绝对不可原谅，此时的夫妻感情早已当然无存。长痛不如短痛，只有走出漫漫黑夜，才有可能去寻找光明。
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