夏季炎热,持续高温易使人产生烦躁心理,这也是导致夏天车祸、打架斗殴、故意伤害事件多发的原因之一。本安全网提醒您,夏季更应控制好自身情绪,谨防情绪中暑。
近日,武汉地铁近日发生打架事件给公共安全造成了极大的影响,一名年轻女子与中年妇女抢座位后发生口角,气不过的大妈抓着女子撕打,女子衣服几乎被大妈脱下,在旁人阻拦下,大妈松手前还踹了女子两脚。
武汉地铁上演撕衣大战 夏日如何避免情绪激动
上述事件的发生多与夏季持续高温易导致人体产生烦躁心理所致。夏季酷暑让人无法适应,休息不好,食欲低下,容易导致人体内分泌紊乱,从而一定程度上容易激发人体激动、烦躁和焦虑情绪。
人在感到心烦意乱时应及时调整一下各方面安排,想办法让自己的心安静下来。例如,业余时间可以和朋友们一起徒步、登山或是打球、健身,周末还可以和家人出外旅游等来缓解紧张的情绪。
武汉地铁上演撕衣大战 夏日如何避免情绪激动
在日常生活中,有目的地巧选食物,也可以给起到缓解情绪的作用。下面小编就介绍几种易于夏天的食物,希望对您有所帮助。
武汉地铁上演撕衣大战 夏日如何避免情绪激动
1、鸡肉
因为鸡肉、海鲜、全谷类等食物含硒较多,而人在食含硒的食物之后会更有精神。
2、深海鱼
因为鱼油中的omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素(一种收缩血管的物质,人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。
3、大蒜
虽然大蒜会带来不好的口气,却会带来好的心情。据研究发现,病人吃了大蒜制剂后,感觉不容易疲倦和焦虑,不易发怒。
4、香蕉
它含有一种称为生物碱的物质,它可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助人体制造血清素。
5、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素,夏日吃全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一些,却更合乎健康原则。
6、南瓜
它之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7、菠菜
夏天人们容易缺乏叶酸而导致精神不佳,而菠菜却是富含叶酸的绿色蔬菜,所以要多吃菠菜和水果。
佰佰提示:
地铁是很多上班族经常乘坐的交通工具,很多人觉得坐地铁很方便。但长期处在狭窄的地铁中,缺乏运动,加上酷暑火大,会导致大家身心疲惫,人在精神不佳的时候,很容易因为一点小事情绪波动。专注于公共场所安全的小编也在这里提醒大家,切勿因小事与人争执,影响他人更伤害自己。