炎炎夏日,给我们带来了火热的激情,也给我们带来了酷暑与不适。因气温度高、湿度大、体内的水分难以蒸发,大家因而常常感到炎热难耐。通宵达旦地开着空调、风扇,或不停地吃着冷食、夜卧廊下吹过堂风,都是图一时之快的不宜之举。要清凉,不要贪凉,如何健康安全度夏,佰佰小编教你几个生活常识,让你安全舒适度过夏天。
一、防暑降温十不宜
1、不宜:冰箱混放生熟食物
2、不宜:空调大开冷风直吹
3、不宜:风扇长时间直吹人体
4、不宜:冷水冲脚贪图凉快
5、不宜:贪食冰冻饮料、西瓜
6、不宜:对新生儿过分讲究保暖
7、不宜:大汗淋漓后洗冷水澡
8、不宜:果汁饮料送服药物
9、不宜:女性经期过于贪凉
10、不宜:带病游泳
二、中暑怎么办?
中暑的临床表现:
1、先兆中暑:在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑:指除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑:也称热衰竭,表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快、常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
出现中暑症状的处理:
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,利于散热。
2、补充水或淡盐水。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气液等药物。
4、送往附近的医院治疗。
三、盛夏防暑措施
1、避免暴晒:尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,特别午后高温时段和老、弱、病、幼人群;
2、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤为多;
3、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
4、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
5、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水; 避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具;
7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
夏日炎炎,热火朝天;抽个时间,找点空闲;跑个小步,锻炼锻炼;喝杯清茶,滋润心间;
注意防暑保身体,祝你快乐过夏天!