现在有很多人为了减肥瘦身而拒绝了日常主食的摄入，选择用水果来代替主食作为自己的主食，却不知这么做实则危害很大。那么上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，而水果中虽然含有糖分和维生素但是缺乏蛋白质，而且水果中的糖类以果糖为主，是不能提供足够热量和蛋白质的。如果长期坚持光吃水果不用主食的话会造成人体缺乏足够的蛋白质，以至于营养失衡而引发疾病。例如会容易引起造成疲倦、精神不好、贫血及脑供血不足，而且会导致皮肤变差、长斑、脸色暗淡无光等一系列问题。
正确的食用水果方法
1、 让水果成为配角。
一个星期抽出1-2天来食用水果餐可以帮助身体排毒，未尝不可。但是切勿天天如此，在平时要摄入适量的主食来维持基本的身体需求。正在减肥的人也要保证主食的摄入，但是可以采取少食多餐和下午5点之后不再进食的方法。
2、 只吃八分饱。
除了是避免过多的脂肪堆积外，在饭后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑将处于缺血状态。如果过饱则会延长缺血和缺氧状态，进而影响到工作效率。
3、 科学的饮食方式。
建议以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果则放在两餐之间吃，每天200克左右。
以上就是本站小编为大家介绍上班女性水果当主食会导致蛋白质缺乏的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。
