经期是女性的黄金期，在这个时候要格外关注自己的饮食要知道女人月经期间吃什么最好，女性比男性更加怕冷，这是因为女性在秋冬季节都容易有宫寒的问题。宫寒会引发许多的妇科疾病，因此女人们要及时治疗宫寒。那么，经期女性吃什么食物可以暖宫?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
宫寒吃什么食物好?
1、桂圆肉
桂圆中含有丰富的铁质，100克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。
2、黑枣
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。
3、红花暖宫蛋
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
4、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
5、平性水果
除了热性和温性水果，平性的水果也是宫寒女性不错的选择，如苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。
6、热性水果
中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒，因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果，比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、黑枣等。
宫寒吃什么食物好?暖宫食谱推荐
1、艾叶红糖煮鸡蛋
材料：艾叶10~15克，红糖少许，鸡蛋1~2个。
制作过程：艾叶10~15克放入冷水中大火烧开，小火再煮15~20分钟，然后沥出艾叶，打入1~2个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤。
2、阿胶枸杞鸡
材料：阿胶30克，鸡1只，枸杞15克。
制作过程：把鸡清洗干净，去皮，与生姜和葱一同放入锅内半小时。往汤里加入枸杞、烊化的阿胶、少量盐，继续煮15分钟即可。
3、田七炖乳鸽
材料：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。
制作过程：
(1)、田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用。
(2)、将黑木耳用冷水泡发，拣杂后撕成朵瓣状，洗净，乳鸽宰杀，洗净，控净水分，用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身。
(3)、烧锅置火上，加植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，逐个放入乳鸽，急火爆香乳鸽，烹入料酒，加鸡汤(或清汤)适量，并放入田七药袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分钟。
(4)、取出药袋(药袋内田七饮片，另放入碗内)，加精盐、味精、红糖，拌和均匀，继续用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟时，淋入麻油即成。
以上就是本站小编为大家介绍经期女性吃什么粥排毒养颜的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据本站的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。
