快好知 kuaihz

女性补铁吃什么

女性缺铁的危害是很大的,甚至会造成不孕不育的发生。因此,如果出现了缺铁的现象就要及时的进行补铁,避免影响到我们的健康。那么女性补铁吃什么你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

女性补铁吃什么水果

樱桃。研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

桃子。将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

女性补铁的营养食谱

卤猪肝

原料:新鲜猪肝、八角、桂皮、少许枸杞、酱油等调味料

步骤:将新鲜猪肝洗净,放入料酒、盐腌制少许时间。猪肝放入锅中,放水漫过猪肝三分之二,放入八角、桂皮、枸杞,倒入酱油、盐、蚝油、五香粉、鸡精等调味料,中火焖煮。待水逐渐烧干,即可关火出锅。置于案板之上,切片装盘食用。

营养价值:猪肝含铁量丰富,经过卤煮的猪肝营养价值得到有效保留,味道更为鲜美,适合全家大小补铁食用。

淮山红枣泥

原料:红枣、淮山、淡奶油

步骤:将淮山去皮,放入蒸锅中蒸熟备用。淮山去皮的时候应该戴上手套进行防护,以免植物碱、皂角素接触到皮肤,造成刺痒。红枣可去皮或不去皮,挑出内核,洗净备用。将红枣和淮山装入搅拌机,加入3勺淡奶油,打成泥。将泥倒入碗中,可摆放成型,若喜欢甜可加入适量红糖或炼奶。

营养价值:红枣是补铁补血的好东西,但是有些人认为其过热。淮山,又叫山药,营养丰富,自古就被作为物美价廉的补品,具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、增加抵抗力,延年益寿等作用。红枣和山药制作成泥,利于人体的消化和吸收。

女性想要补铁,别忘了以上食物哦。

以上就是本站小编为大家介绍女性补铁吃什么的知识,希望女性朋友们,在知道女性如何补充微量元素的基础上,科学饮食身体更健康。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:女性补铁吃什么  女性  女性词条  什么  什么词条  女性补铁吃什么词条  
女性吃石榴

 吃有机石榴的好处有什么

石榴是我们日常生活中十分常见的一种水果,它的果实各个都是晶莹剔透,而且又是香甜多汁,十分受小孩的喜爱。那么吃有机石榴的好处有什么呢?下面和本站了解下吧。吃有机石...(展开)

女性弱碱性洗面奶

 什么是弱碱性洗面奶

洁面产品是护理肌肤的第一步,所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢?洁面乳和洗面奶的区别...(展开)