快好知 kuaihz

11招实用的女性心理减肥法

其实减肥没有什么妙方,克服心魔就是成功瘦身的第一步哦!下面本站小编就来教你11招实用的女性心理减肥法,助你轻松瘦身。

方法一、相信自己已经减肥成功了

首先,必须将“减重的想法”从心中排除。因为,它竟然正是节食失败的原因!书上指出,当你体重超过,是因为你的“思想”所造成,你因为没有“瘦的想法”,而是“肥胖的想法”,遂就引来了更严重的肥胖。三个步骤:要求、相信、乃至接收,靠想像力,去想像感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”,并去相信自己已经成功,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。

方法二、喝很多很多的水

如果你不想“不吃晚餐”,还有其他方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐,其实,真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出,人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,因此建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!

方法三、节食的时候,固定做“同一件事情”

当你在节食的时候,很痛苦,那要记得,这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不断飘过来,怎么办?怎么办?这时候,你可以开始上网,学几句日文、背几句 英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时,就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字,这个方式,可以巧妙的将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就 感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!

方法四、晚餐留到早餐吃

晚上的“心理”和早晨的 “心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,每一顿晚餐照样出去吃,但是,都将晚餐原封不动的“外带”,在冰箱冰起来,留到隔天的早上。这个方法好处是,当你眼睁睁的看著这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈, 你可以告诉自己:“我还是会吃这一些啦,只不过,原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加 热后,东西也变得没这么好吃。

方法五、依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块

体重超标的人,应该也是因为爱吃零食、热量高的食物,才会到如此这般田地是吧!所以,通常减重,大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”,但,这也让自己的情绪下落了,一开始痛苦不堪,反而无法减重。因此,还有一招“骗自己法”,就是“依然让自己吃最爱吃的东西”,而且还可以天天吃。不过,每次吃都只吃“一点点”。 更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包,一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。

方法六、“极少量、极多餐”减肥良方

骗自己的方法还有一招,就是将“三餐”变成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成“九餐”,每一餐吃得“超级超级微少”。

方法七、将减肥这件事和心上人连在一起

Ben Lin林久富也指出,他认为可以和喜欢的人“打赌”,因为喜欢对方,所以愿意为对方改变“体重”!这个方法我觉得很有趣,等于是将减重这件事告诉喜欢的人,就算没有真的“赌”,也一定不会想让对方失望,而且一边痛苦的减肥,一边却一直想“为了她、为了她”,效果就出来了。就算没有“她”,在房间里贴一张 巨幅美女海报,一边减肥一边想“为了她、为了她”,在饥饿中沉沉入睡,这招听起来会很有效!

方法八、理性分析法

Ben Lin林久富也认为,“动力”是很重要的,要先找出自己为何要减重?不能是感觉,而是要很明确的“目的”,最好能符合“S.M.A.R.T”的原则:S. (Specific):具体的,M.(Measurable):可测量的,A.(Agreed upon):可认同的,R.(Realistic):实际的,T.(Timely):时间明确的。譬如:减10公斤可以穿好看的衣服(具体的),因为减 10公斤Size可以小一号(可测量的),因为减10公斤会比较健康与好看(可认同的),因为减10公斤是可达成的数字(实际的),要减10公斤在六个月 内(时间明确的),找出自己真正要减重的目的,并把它植入自己的潜意识!列出目标,按表操课,最后便是坚定的信心!

方法九、理性处罚法

Kevin Sun的想法更直接一点,他说,“要减肥成功,不是给奖励而是要处罚!”

方法十、严防“稿赏自己”后座力

Benson Chen提到一个有趣做法,这是在这个月初的《时代杂志》提到为何运动的人却无法瘦,原来,是因为人的心理,在运动后、或累了一天后,总有“稿赏”自己的 心态,这时候就会大吃大喝,反而变胖,尤其是在运动后大吃一顿,如Benson描述:肥死你!你刚做的运动都是白做的!

方法十一、请先降低标准!

应该从自己的作息 调整,而不是硬梆梆地复制别人的模式。是不是有“我不切实际的完美主义”?也就是“希望恢复心目中最最理想的体重,而非自己应有的标准体重”,这样子的完 美主义不容许自己多吃一口饭,少做一秒的运动,每天活在水深火热的日子中。”

以上十一招女性心理减肥法应该对你有用,从今天开始…选一招你最喜欢的来骗骗自己吧!更多关于心理暗示减肥法对女性有用吗的相关内容,敬请关注女性减肥小知识库的后续文章吧。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:11招实用的女性心理减肥法  减肥法  减肥法词条  实用  实用词条  心理  心理词条  女性  女性词条  
女性粉底液

 粉底液品牌排行榜

想要让脸不像白色墙壁,就尽量在用过粉底液以后少用粉,这样也不容易花妆,而且还很自然。粉底可以遮盖皮肤上的瑕疵,比如说痘痕、斑、红血丝,黑眼圈等。在打完粉底后皮肤...(展开)

女性乳腺癌遗传

 肥胖会引发乳腺癌吗

肥胖对人们的影响是越来越大了,不仅会给人们的社交造成困扰,最严重的是会导致一些疾病的发生,那么肥胖会引发乳腺癌吗?一起随小编来找寻答案吧。肥胖与乳腺癌的发生有着...(展开)

女性女性补钙

 更年期女性补钙

到了第四个本命年,由于体内激素水平的急速下降,每年将丢失2%-3%的骨量,其骨质流失的速度会达到同龄男性的两倍,极易引起骨质疏松症,补钙,是绝经期前后的女性防治...(展开)