快好知 kuaihz

夜间爬山的好处

爬山属于一项有氧运动,能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松等症,经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以,爬山的好处是非常多的。那么夜间爬山的好处都有哪些呢?下面本站就带大家来了解一下。

1、与白天爬山相比,晚上爬山的人很少,环境安静,空气质量也很好,爬山能提高人们的体质,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。

2、晚上爬山能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

3、晚上爬山能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。

4、晚上爬山能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

5、晚上爬山能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。

以上就是本站为大家介绍的夜间爬山的好处,这是景区安全知识的一种。虽然夜间爬山的好处有很多,但是小编还是要建议我们大家在夜间爬山的时候一定要注意自己的安全。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:夜间爬山的好处  爬山  爬山词条  夜间  夜间词条  好处  好处词条  夜间爬山的好处词条  
旅游遇险求救

 野外遇险求救信号大全

在野外,生活环境十分恶劣,各种灾难会不期而至。对野外生活者来说,及时了解自己所面临的困境,告诉他人,求得救援,是十分重要的。遇险求救时,要通过各种方式与别人取得...(展开)

旅游遮阳伞

 下雨天可以穿户外防晒衣吗

户外防晒衣真的防晒吗是我们进行户外活动要了解的知识。随着气温不断升高,各种防晒方法成为关注热点。防晒衣是最近两年在国内流行的名词,不少防晒衣在宣传中声称能够防止...(展开)