失眠是一种非常常见的神经类疾病，生活中有很多人长期受到失眠的困扰。尤其是在旅行的时候，很多人也会突然性失眠。主要与陌生的环境和心理过于紧张有很大关系。旅行中如何获得优质的睡眠?这就需要大家多掌握一些改善失眠的小方法。旅行中如何摆脱认床烦恼?下面本站小编就给大家详细解答一下。
“认床”就是我们平常老百姓说的“择席”，顾名思义就是只在自己的床上睡得着，换了地方、换了床就睡不好、睡不着。在绝大多数旅游者的身上都会出现这种现象。但是旅游中发生这种情况的，主要是因为生活被打乱了，环境的改变导致的。
营造习惯的睡眠环境
在条件允许的情况下，我们可以选择盖一个薄的被子，枕头的高低按照自己平常的习惯，酒店肯定两个枕头，你可能不喜欢高的，你可能喜欢比较稍微低一些的，人为地去创造一些适合尽量接近自己平常习惯的睡眠环境，这样都能够促进睡眠。
饮食有讲究
睡前不要喝浓茶、咖啡等令人兴奋的饮品或食物，睡觉前洗热水澡、泡热水澡后喝杯润牛奶，或者喝点蜂蜜水。女士们、女孩子可以接触一点点少许的红酒，这都是促进睡眠的作用。
放松心情
出现了难以入睡的情况，千万不要焦躁不安、辗转反侧、烦躁，越烦躁越很难入睡，这种情况就尽量是全身的放松，放松以后培养自己的睡意。浮躁不安、翻来覆去睡不着，越烦躁、情绪不安定越睡不着，这个时候尽量放松，闭目养神，
温馨提醒：
“认床”虽然是一种比较常见的现象，但是也应该引起大家的重视。最好能够在出行之前，多了解一些旅游疾病知识，只有这样才能够有效摆脱“认床”而导致的失眠现象。
