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旅途中暑应该如何预防

旅途中暑势必会影响大家游玩的心情,那么大家知道外出旅游如何防止中暑吗?为了使大家玩的尽兴,下面本站来告诉大家旅途中暑应该如何预防,请大家采纳。

旅途中暑应该如何预防?具体方法如下;

1、补充水分,高温天气出行,预防中暑的主要手段就是及时补水,并且要保证充足的睡眠。给身体补水也要讲究技巧,不能等到口渴了才想到要去喝水。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。如果条件许可,适当补充乳制品也是一个很好的选择,既能补水还能保持营养的摄入。

2、补充盐分和矿物质,对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

3、健康饮食增强营养,夏天为了预防中暑,同时应注意饮食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

4、夏季外出旅游合适穿着轻薄、色浅,夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

5、户外活动携带防暑药品,据统计,夏季10时至16时在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物,如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

温馨提示:旅途中突发中暑,应该及时停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。

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