出国旅游是很多人都特别喜欢的一种旅行方式，近年来出国旅游更为盛行。但如果去一些欧洲国家，就很容易遇到时差问题。如果没有及时倒时差，不但会严重影响睡眠，甚至会无心游玩。旅途中如何快速倒时差?下面本站小编就给大家详细解答一下。
戴墨镜
乘飞机的时候可以戴墨镜，身体生物钟会对眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
选个中间站过度
与其直飞不妨在订票时选择转机，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。出发前少睡，飞机上多睡。
助眠备品要齐全
出发上飞机的前一天尽量少睡，将睡眠时间调整到飞机飞行的10多个小时航程中。为了能在飞机上睡得更舒服些，可以提前准备好眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头、拖鞋等小装备。如果有需要，还可以在这些装备上洒几滴薰衣草精油!调整饮食。
让肠胃先适应时差
出发前需要提前调整好饮食结构，尽量以清淡为主，尽量减少时差带来的肠胃不适。此外，在飞机上也不可以暴饮暴食。飞机起飞后，试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。
温馨提醒：
很多出国旅行的游客，都想知道旅行中如何获得优质的睡眠?其实，只要多了解一些旅游疾病知识，相信这个问题就已经有答案了。
