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旅游七大不良饮食习惯都有哪些

生活的快节奏,我们时常会,这不舒服那不舒服,但又说不出具体的缘由,其实这就是亚健康的状态,一些不经意的坏习惯也会压垮我们原本健康的身体。下面就着重介绍一下,旅游七大不良饮食习惯都有哪些?

1.暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠负荷。暴饮暴食可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发心脏病等。它还是诱发急性胰腺炎的元凶之一。可以说,暴饮暴食是饮食的第一大忌。

2. 多吃咸盐,少活十年 世界卫生组织规定,成人每日钠盐摄入量应不超过6克。在我国普遍存在着食盐摄入过量的问题,研究数据表明,我国居民每人每天食盐摄入量平均为13.5克,有的甚至高达17克。而这一切也皆源于人们应酬的增多,在家做饭越来越少,调查资料还表明,人的血压与食盐的摄入量成正相关。

3.常吃泡饭不好俗话说“汤泡饭,嚼不烂”,汤和饭混在一起吃,是个不好的习惯,时间长了,会使消化机能减退,引起胃痛。

4.大量饮酒,健康就走少量饮酒对身体无害,但过量就会损害身体健康,研究表明,少量饮酒可以提高胆固醇含量,防止动脉硬化,促进血液循环,进而减少血栓产生。

5.空腹喝茶,疾病上爬毫无疑问,喝茶有许多好处,可是如果喝茶的时间和方法不对,不仅不会促进健康,还会适得其反。

6.吃糖多,坏处多糖是三大营养素之一,是人体热能的重要来源。适时、适量地摄取糖分,能维持人体正常的生理功能和健康,还能救人于危难,但如果食用过量,就会伤害身体,甚至诱发疾病。

7.不吃青,眼冒星现在生活质量普遍提高了,家家大鱼大肉,往往忽略了青菜或者吃得比较少。殊不知,在江苏一带流行着这样一句话:“三天不吃青,两眼冒金星。”以上这些都属于旅游饮食安全小知识。

我们一切生命的来源――饮食。所以我们追求物质生活的同时,更应该注意自己的饮食,只有好身体,才能更好的生活。下期由本站的小编介绍一下,外出旅游如何养成良好的饮食习惯。


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