人们出门在外旅游时，常常为了观赏风景，而随便吃点零食作为正餐应付了事，那么外出旅游零食当正餐吃会导致哪些疾病呢?下面由本站介绍一下。
外出旅游时零食不可当正餐，有些爱美怕胖的女士，中午只吃个苹果或香蕉就算吃正餐了，也有些人主张多食肉，少吃粮，还有些学生喜欢吃零食，不喜欢吃正餐，加上片面减肥，"零食当正餐"的现象已经不足为奇。
但是，长期以水果或零食当正餐易导致贫血或营养不良。因为绝大部分水果含维生素B12、蛋白质、铁很少，而吃零食过量会影响食欲，妨碍摄入正餐量，致使营养摄入量不足，从而导致精力不济，甚至昏昏欲睡。
外出旅游时零食当主食，虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。多吃钠质含量丰富的零食，会影响血压，导致水肿这些都是旅游饮食安全小知识。
外出旅游时，要注意饮食习惯，不要忽视我们的就餐时间，因为零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收，影响人的消化吸收功能。想要了解更多，外出旅游如何养成良好的饮食习惯，请登录本站。
