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水土不服要多吃什么水果好

旅游途中出现水土不服该怎么办是我们外出旅游要学习的重要知识。水土不服,病证名。指初到一个地区,由于自然环境和生活习惯的改变,暂时未能适应而出现的各种症状。如:食欲不振、腹胀、腹痛泄泻或月经不调等等。那么水土不服要多吃什么水果好呢?下面本站就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

缓解水土不服水果里首推苹果和梨子,多吃这些水果能补充人体需要的维生素,防止皮肤干裂,这两样水果还能够润肺生津,供应人体缺失的水分。

进入陌生环境,不仅人的机体“吃不消”,就连心理也有一个适应期。在保证一日三餐营养补充外,可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物,如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。

少选用油炸、糖果、甜点等,食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲,还会造成能量过剩,不利于身体健康,应少选用。

外出者应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物,米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体,可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物,可帮助机体调节免疫力,维持肠道菌群的正常生理作用。

对饮用牛奶腹痛、腹泻的朋友,可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。每日膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果,做到食物互补,营养多样化。

不习惯北方面食的南方朋友,可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食,米、面搭配食用,做到食物多样化。

以上就是本站给大家介绍的水土不服要多吃什么水果好。只要保持心情愉快,消除紧张心理,积极主动地去适应新的环境,这种水土不服是可以克服的,一般不需特殊治疗。


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