预防老年痴呆病的有效的方法

我们大家都知道，老年痴呆是最常见的一种疾病，它的发病给老人的生活和身体都带来了很大的伤害，相信没有老人希望自己会被老年痴呆所困扰，那就需要老年朋友在日常生活中去学习一些能够预防老年痴呆病的有效的方法，下面我就教大家几个相关的运动方法，我们一起来学习一下吧!

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

2.经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

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