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老年人如何预防心脏病呢?

谈到,老年人如何预防心脏病。有很多人都被这个问题所困扰,随着年龄的增长,老人身体的各项身体机能都在渐渐衰退,身体的免疫力也在慢慢下降,对于老年人来说,他们的身体太过脆弱,经受不起心脏病给身体带来的危害,那么老年人如何预防心脏病呢?

多饮水减低血液黏稠度,增加饮水量,尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明,脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后,因为此时血液黏滞度大,易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉,晚饭后就开始控制饮水量,从而增加了血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节,再加上冬季供暖,房间内空气湿度不够,限制饮水会使血液中的水分更显不足,增加卒中发生机会。所以,老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多,或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人,也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是,睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类,因其有利尿作用,会促使水分的排出,增加血液黏滞度。另外,如果洗浴,应在沐浴前后各喝一杯水,以补充体内因沐浴而丢失的水分。

注意保暖醒来时不要立刻离开被窝,在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多,夜间起床上卫生间时要注意穿衣服,防止着凉。洗脸、刷牙要用温水,洗澡前应先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。

肠胃通畅,防止便秘。有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水,降低血液黏稠度,防止心梗。

预防心脏病突发,老年人应留心天气变化,注意防寒;坚持适量运动,避免剧烈活动;饮食上,不宜多吃油腻食物,可以多摄入植物蛋白,如坚果、大豆等。

通过上面的介绍,相信大家对老年人如何预防心脏病已经有了大体的了解了。此时作为子女的我们更应该,尽好做子女的义务,在外奔波时,应该抽出时间多陪陪年迈的父母,关注他们的日常生活习惯,避免心脏病的病发,从而减少疾病带来的危害。

通过本站小编的介绍,老年人如何预防心脏病大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。


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