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高血压疾病易引发猝死 解析高血压患者应该怎么吃才健康

近来,促使事件频频出现 ,这其中的一个重要的病理原因便是高血压并发症。小编以人格保证这不是危言耸听 ,再次为各位高血压患者及其家属提个醒,各位应当多多注意了,毕竟身体是自己的。俗话说:“病从口入”,何况是疾病患者在饮食上更需要多多注意,接下来咱们就一起聊一下这高血压患者应该怎样吃才健康。

首先先要保证管好自己的嘴巴,学会合理的膳食搭配,掌握靠谱的饮食习惯 。

高血压患者饮食须知一、 少量多餐

高血压患者的饮食安排应少量多餐,避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食,比如玉米、南瓜等,每天主食控制在三两到半斤。

荤菜最好选择鱼类,流行病学调查发现,每星期吃一次鱼比不吃鱼者 心脏病的死亡率明显降低。高血压病人每周摄入2-3次鱼类,可改善血管弹性,增加尿钠排出,从而降低血压。


高血压患者饮食须知二、 少盐少调料

健康人每天的食盐摄入量为6克(约普通啤酒盖一平盖),而高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克以内。食盐量还应减去烹调用酱油所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

口味重的人可在做菜时放少许柠檬汁,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。另外,做菜时如果加糖会掩盖咸味,所以,不能仅凭味道来判断食盐是否过量,应该使用量具更准确。

高血压患者饮食须知三、 吃高钾食物

食盐过多容易患高血压,这是因为高钠可使血压升高,而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和对血管的损伤。有一项对2600人进行的跟踪研究表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶,五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。

高血压患者饮食须知四、 多吃富含VC的食物

英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中 维生素C含量越高的人,其血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张,每天服用维生素C片,或者多吃些富含VC的蔬果也可起同样作用。


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