夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。长久下去非常影响身体健康，那么为了在夏日有一个高质量的美容觉，我该怎样做呢？安全网小编为您从环境卧具说四个要点生活常识，解决你夏日夜晚无法睡，白天打瞌睡的问题。
一、保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。另外寝室的通风要好。注意选用卧具卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。
二、注意寝室的温度与湿度
夏季睡眠注意寝室的温度、湿度 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。
