春季踏青,不仅能让你心情愉悦,也能起到保养身体的效果。从中医养生的角度来看,利用徒步健身可以起到非常好的保健效果,让你的身体得到最好的保护。所以要掌握老人科学的运动方法,那么,徒步健身都会有哪些好处呢?本站就具体介绍了徒步健身的优点。
徒步运动好处多多
融归自然:在阳光的沐浴下,走出心理的阴霾,释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉,达到全身放松和情绪舒畅,让自我融入自然,贴近自然,放归自然。
排毒减肥:徒步属于有氧运动,也是消除多余脂肪的有效运动,能帮助人体调节饮食不良习惯所产生的过多脂肪能量。
增长见识,磨练意志:徒步旅途中常会碰到意想不到的困难,需要智慧、能力和意志加以解决和战胜。
同时,徒步运动对人体机能亦大有裨益。在心血管系统中,能提高心肌功能和血管弹性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率,从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外的发生。在呼吸系统中,能提高肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力,改善肺的通气和换气功能,增强人体的吸氧能力;能预防中老年人慢性支气管炎和其他肺部肿瘤疾病的发生。在神经系统中,能提高大脑的思维活动能力,使之变得更加灵活、更加清晰,有效地消除疲劳、精神紧张和焦虑情绪,提高睡眠质量;提高大脑良好的血液供应。在消化系统中,能提高人体胃肠道的蠕动能力和血液循环能力,增加消化液的分泌,加速营养物质的消化和吸收,减少胃炎、肠炎、便秘、腹泻以及胃肠部肿瘤的发生率。在运动系统中,能有效刺激骨细胞的活性,增加生长激素释放,预防骨质疏松,增强肌肉力量和关节灵活性,减少骨折、肌肉拉伤、骨关节脱臼等损伤的发生。
老人徒步健身的好处很多,但是也要注意老人徒步安全,出行可以使用老年代步车,掌握老人出行安全知识,保护老人科学合理的健身。