秋季到来天气变冷了,但是很多老人仍然在坚持晨练,老年人晨练是一种非常好的习惯,如果大家能学习一些晨练的技巧,就能达到更好的保护心脏的目标,那么是什么样的晨练方法可以帮助我们达到这个目标呢?有兴趣的朋友们一起看看今天的文章吧。对于老人在秋季应如何合理得进行晨练有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
公园里,晨练的人们常会做着一个动作,就是不停地拍打四肢。一般认为,这也就是活动活动筋骨,其实,它还能起到保护心脏的作用。
通过反复拍打腿部和手臂, 能刺激局部的肌肉组织,改善代谢,有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中,使四肢各个组织得到充分的营养和温度,从而疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。 同时,通过击打上肢的内关穴等,也能疏通经络,对心脏等器官起到一定的保健作用。
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