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老人常甩鞭子对肩部有伤害吗


老人甩鞭子的好处很多,甩鞭作为一项历史悠久的运动项目,受到不少中老年人的欢迎。那么,甩鞭真的对身体有益吗?会不会对老人的肩膀有伤害呢?本站和大家看看吧。

甩鞭运动适合所有的中老年人吗?

要想把鞭子甩起来,达到理想的甩鞭效果,需要较大的力量和身体制动力,因此身体虚弱和患有慢性疾病的人一定要慎重选择。

另外,腰椎疾病患者,比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、急性腰扭伤等,也尽量不要参加该活动,防止老病复发。

还有,心脑血管疾病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等患者也不适合甩鞭运动,锻炼不当易加重病情。

专家提醒,甩鞭锻炼前,应充分热身,避免造成肌肉拉伤,最常见的是腰背部肌肉拉伤和肩部肌肉拉伤,以腰部肌肉损伤最为常见,因此,广大中老年朋友在选择甩鞭运动时,一定不要盲目跟风。

一定要注意调整呼吸,尽量不要屏住呼吸,使劲憋着气去做,应该把呼吸调匀了做,这样对他的心血管活动是非常有利的,长时间的屏吸,对中老年人是不利的,这是其一。

其二就是左右要均衡,不要光是右侧打,也不要光是左侧打,这样使身体左右侧均衡的发展,均衡得到锻炼,最后一个就是它必须循序渐进,由易到难,由轻到重,由短鞭到长鞭,由声音比较小,变得声音比较脆。

俗话说:“流水不腐,户枢不蠹。”人的生命也一样,只有通过运动,才能拥有强健的体魄。甩甩鞭、聊聊天儿,既锻炼了身体,也放松了心情。身体好了,才有精力和时间创造属于自己的幸福天地。注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,时刻保护老人健康。


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