老人晨练的好处很多，早晨是阳气生发的好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，也就是人们通常所说的“晨练”。但晨练也要讲究科学，盲目的晨练，常常会步入不利于健康的误区。比如说空腹晨练，你知道老人空腹晨练伤身吗?本站和大家看看吧。
空腹晨练不利健康
“很多人不注意，喜欢一起床就晨练，空腹晨练其实不利于健康，尤其是老年人，因为这样会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，还要注意不要进行太过激烈的运动，以免心率和血压加速升高。”据医生介绍，空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作，分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的运动也会造成身体不适。
“晨练之前，应该适当吃一些食物，否则没有摄入碳水化合物，运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪酸就会明显升高，而脂肪酸的升高，可能会诱发心律失常，甚至猝死。不过，也不要吃得过饱，以防止运动时肠胃不适或身体一些部位供血不足。”
合理安排时间，切勿天天锻炼
如果感到身体不适，像感冒 、发烧等，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，应避免进行晨练;前一天睡眠状况不好，翌日也不适合晨练。患有心脏病、脑血管病的人，最好不要外出晨练。健康的中老年人，晨练时间也应该控制在30分钟左右。
以上是小编总结的空腹晨练的危害，老人一定要注意不要再空腹的时候进行锻炼，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护自己的健康。
