大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了!这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速復原呢?每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或休息才是良药?老人病中锻炼有助祛病吗?老人如何做好自己的健身计划，一起和本站看看吧。
1 发烧时别运动
发烧时该不该运动呢?千万不要!
这时候运动只会降低你的免疫力，使得病痛更加严重，甚至还会出现呼吸急促、恶心、想吐的感觉。
2 生病前3、4天别运动
如果你真的非常想运动又该怎么办呢?
如果你没有流鼻涕，发烧......症状就可以，但是身体打击疾病的黄金时段在前3、4天，建议还是休息5天后再开始运动比较好。
3 生病别做重训
生病时做什么运动最好呢?
虽然运动越激烈免疫力越强，但此时最好以减轻身体压力为主，体力才会恢復得比较快，所以降低强度，避免重训，多做瑜珈或快走最适合。
4 硬要做重训会肌肉酸痛
如果你是重训派，坚持每天运动的人，它会引起剧烈的肌肉酸痛，若是本身重感冒，已经有肌肉酸痛症状则是会延长酸痛时间，锻炼还会变得更辛苦。
5 生病运动要安排休息时间
生病时运动，你一定要特别注意补水和足够的休息。
此时不该像往常一样挑战自己，而是该倾听身体声音，累了就停下休息，擦乾汗水补充水分，这么做才是健康又安全的运动法。
所以老人生病的时候不适合锻炼，不科学的锻炼还会加重病情，家人多关心老人身体情况，学习基本的老人健身安全小知识。
