古今中外，人们都试图寻找各种方法，使自己长寿。现代人大多选择运动的方式来使身体健壮，而古人主要是通过修炼来达到延年益寿的作用。今天小编就教大家一种修炼的方式，那就是——武当龟息功。老人练习龟息功的具体方法是什么，老人龟息养生法知道吗?一起和本站看看吧。
龟息功
龟息功在我国拥有着几千年的历史。早在5000年前，龟息大法在我国古代就开始流行。龟息大法对身体健康很有好处，长时间练习龟息大法者寿命比一般人要长。龟息大法也是我国悠久的气功史上最古老的一种。
考古发现证明，在距今约5000年以前，我国已有了模仿龟类的呼吸运动的龟息气功锻炼法。1975年在青海省乐都地区柳湾的三平台出土了一件马家窑文化时期的彩陶罐。在这件彩陶腹部正中有一彩绘浮塑炼功人像，其形态二目微闭，口形张开近园，微向外翻，腹部隆起，双手张开置于下腹部两侧，两下肢呈弯曲状态，双脚平行分开比肩略宽。通观全身，为蹲裆式。
真定
上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀:"于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定"。真定的境界只有过来人方可领悟。
出定
当功夫达到"定境"时，收功之法就应当以"法"来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍:无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戌时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰"出定"，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确"出定"收功。
所以小编提醒在家没事的老人可以学习一下，好处多多，家人最好陪伴身边，多学习老人健身安全小知识。
