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合理安排时间对中老年人健身锻炼很重要

大部分健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。对于合理安排时间对中老年人健身锻炼很重要有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率……

但专家们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

如果你对老年人健身的好处多吗?老人早上醒来需要做的动作有哪些?老人运动之前是否要喝水吗?老人运动健身可以克制烟瘾吗?老人健身时如何保护骨骼?老人怎样运动能够拥有好的睡眠?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。


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