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老人腹部按摩的手法要点

人到老年,不能每天都呆在家里睡觉、看电视,应该适当的做点保健按摩。这样有助于改善血液循环,增强体质,还可以防感冒。老人腹部按摩的手法要点是什么?老人如何进行腹部锻炼,一起和本站看看吧。

腹部按摩

腹部按摩,远在古代就已有此保健养生方法,现在也有保留从前的说法,称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。

腹部按摩能改善五脏六腑,尤其是肠胃功能,并能调整人体气血。

最佳时间:散步时或上床后

手法要点:

1、一只手掌以掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦,由肚脐逐渐画圈至全腹,约100下,再倒回到肚脐,也按摩100下。再双手交换,逆时针以同样的方式再按摩一遍。

每天坚持,很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。

2、掌握力度,手法既要轻,要柔和和均匀,又要有一定的深透力,不要狠命往下压,否则容易伤害体内器官。

注意事项:要达到最佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。

腹式呼吸

一般人生活中运用的都是胸式呼吸法,这种呼吸法的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气,只是一种浅呼吸,只利用了1/3的肺,另外2/3的肺则长期积压着旧空气,这些旧空气比较污浊,对人体毫无益处。

腹式呼吸法就是和我们平时多用的胸部呼吸法相反,它能利用到整个肺部,它不但能令我们的血液循环加速,扩大了血液含氧量,有利于机体代谢产物的排除,同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,在促进胃腹运动,改变消化机能的同时,还能防止习惯性便秘,让体内环境洁净。

因此,我们做到以上几点的同时,就能促进我们器官的活力,多学习老人健身安全小知识很重要。


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