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疾病老人可以甩鞭子吗

老人甩鞭子在生活中是比较常见的,那疾病老人可以甩鞭子吗?老人甩鞭子能健身吗?下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。

甩鞭子可以强身健体远离疾病

甩鞭子可以很多的锻炼老人肩膀,腰椎和其他关节,打响鞭也是一种全身的运动,它呢是一种有氧的,轻的力量的训练,这样他全身肌肉协调用力,由于它肩部的活动比较多,所以它肩带附近肌肉的运动,无疑对肩周炎和颈椎都是有好处的。

甩鞭其实是一项非常适合中老年人的运动,因为它的运动强度适中。甩鞭并不只是靠肩膀用力,它是一项全身运动:人在甩鞭时,会从脚部开始发力,下肢蹬地,力量传到腰部后,腰肢开始扭转,从而带动手臂挥动。

甩鞭子要将手臂高高抬起,锻炼了肩部;旋转甩鞭,锻炼了腰椎;眼睛一直盯着鞭梢,也锻炼了颈椎。虽然甩鞭子不跑不跳、只在一小块地方活动,但是玩起来运动量可不小。但是甩鞭的时候可不能屏住呼吸,使劲憋着气去做,长时间屏息,对老年人身体不利。

哪些疾病老人不能甩鞭子

甩鞭需要较大的力量和身体制动力,因此身体虚弱和患有慢性疾病的人一定要慎重选择。

另外,腰椎疾病患者,比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、急性腰扭伤等,也尽量不要参加该活动,防止老病复发。

还有,心脑血管疾病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等患者也不适合甩鞭运动,锻炼不当易加重病情。

专家提醒,甩鞭锻炼前,应充分热身,避免造成肌肉拉伤,最常见的是腰背部肌肉拉伤和肩部肌肉拉伤,以腰部肌肉损伤最为常见,因此,广大中老年朋友在选择甩鞭运动时,一定不要盲目跟风。

疾病老人可以甩鞭子吗?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,综上我们可以看到,患有疾病适不适合甩鞭子,还需要看您的疾病症状。如果是慢性疾病,那么甩鞭子还是有很多好处的,但要是急性子的,那尽量不要去做这项运动项目。


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