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8个饮食绝招缓解老人失眠症状

不难发现失眠在如今的社会中是一种常见的疾病了,由于工作的压力,还有家庭各种的压力而造成的失眠。现实生活中还有一些老人也有失眠的痛苦,有的老人被缠身了很多年,不但影响了健康,还严重扰乱了他们的生活。那么,我们来介绍一下怎样用饮食治疗老人失眠?那么,你对8个饮食绝招缓解老人失眠症状了解吗?下面,本站小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

1.猪心大枣炖汤:选好的猪心1只,大枣10枚。煮汤调味食用。隔2~3日服1次,7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡。

2.莴笋浆:我们看看这是怎么做的,首先取莴笋适量,洗后,采集茎、叶、皮的乳白色浆液,以1小匙此浆液溶于1杯温开水中,冲稀后服食,有良好的催眠作用。

3.茶叶加酸枣仁冲泡:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

4.牛奶,睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

5.全麦面包,是一种调节失眠的好食物,可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

6.菊花,具有适当的镇静效果,可以帮助患者放松的神经或身体,有效促进睡眠。

7.香蕉,多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

8.杏仁,杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环,从而帮助促进睡眠。

以上已经详细介绍了老人失眠的饮食方法了,我也相信大家平时应该都会有一定的了解,也许您还有其他的好方法,不过还是要经过医生的指导下进行使用方可放心。希望大家还是多使用以上的方法进行治疗看看疗效,但是大家一定要坚持才行,不可半途而废。希望失眠患者能早日康复。

如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症的基本表现?失眠状况现状调查:六成老年人普遍失眠 ?老年失眠症的发病原因?老年人失眠怎么办?老年失眠症是心理问题导致的吗?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。


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