老年人在运动健身时不能只顾着享受和锻炼,安全因素还是要充分考虑的。对于老人运动健身千万记住三不要有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
不要空腹跑步
空腹跑步不仅增加心脏和肝脏负担,而且极易引发心律不齐,导致猝死。50岁以上的中老年人,利用机体内游离脂肪的能力比年轻人差,因此发生意外的可能性更大。
不要猛烈转头
转头虽可锻炼颈部肌肉,缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人转头过快,有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血,发生昏厥。所以做转头运动时,不宜过快、持续时间不宜过长、动作幅度不宜过大,而且最好有人陪伴。
不要使用蹲便
老人最好坐便,因为老人血管调节反应差,长时间蹲便后如突然站立,血压骤升可导致脑溢血;心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。
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