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给神经衰弱导致失眠的患者的五个建议

神经衰弱会导致患者出现失眠的问题,如果老人身体还患有各种慢性疾病,就更易引发睡不好和睡不着的问题了,想改善这种情况。那么,你对给神经衰弱导致失眠的患者的五个建议了解吗?下面,本站小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

1.首先保证好心理健康,因为很多时候神经衰弱都是心理因素引起的,所以要首先排除了心理上的压力,避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪盘结心头,保持心情舒畅、放松才能够有效地解决神经衰弱导致睡眠不好。平时应该注意工作强度,不要负荷太大,多做运动,多到户外舒展身心。

2.神经衰弱而睡眠不好多是由于身体元气亏虚引起的,所以可以在平时多煲一些滋补的汤水,多放一些补益的药材比如莲子、百合、桂圆、薏米、芡实、山药、红枣、天麻、石斛、茯苓、人参、地黄等等,可以起到健脾养胃,补中益气,安神养血的功效。

3. 平时建议买些酸枣仁备用,平时可以每次拿一小把出来泡水当茶喝,酸枣仁具有养心安神,养血血宁心的功效,对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。

4.在睡前一两小时可以适当散步,舒缓身心。在睡前半小时可以打一盆热水泡脚,促进全身血液循环,帮助睡眠。在睡前十到十五分钟可以冲一杯热牛奶喝,也是有助于睡眠的。

5.如果睡眠质量非常差,怎样都难以入睡,或者伴有其他不适症状,那么最好前往医院接受全面的检查,排除其他疾病引起的可能性。

五个建议如果大家在生活中都能注意到,相信用不了多久,自己的睡眠问题就会有所改善,希望所有的老年人都能夜夜好睡眠。

如果你对老年失眠症的危害有哪些?什么是老年人失眠症?老年失眠症是心理问题导致的吗?治疗老人失眠的小偏方 老年人必备安全知识?老年失眠症的基本表现?失眠状况现状调查:六成老年人普遍失眠 ?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。


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