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如何预防老人骨质增生

人上了一定的年纪骨质会发生一系列的变化,预防骨质增生是根本,那么如何预防老人骨质增生呢?

老年人骨质增生的症状:起病缓慢者膝关节疼痛不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。

预防老人骨质增生小妙招1、合理的膳食

祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系,并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、、等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到,骨质增生的预防和延缓的作用。

2、避免长期剧烈运动

长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一,尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉,造成局部软组织损伤和骨骼受力不均,从而发生骨质增生。因此,骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。

3、保持乐观情绪

保持乐观情绪绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状,髋或骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足百分之一。

4、的生活方式

健康的生活方式平时少量多次饮用牛奶,多,必要时补充钙剂,中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳,可同时服用活性。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素,如。

5、避免机械性损伤

避免机械性损伤避免对受累关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立,跪位和蹲位。

6、挑选适合的鞋

选择适当的鞋老年人最好穿松软带后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜,的鞋底还要稍大一些,必须有防滑波纹,以免摔倒。

骨质增生的三大误区

1、骨质增生一定需要治疗:许多中老年患者发现时,时常过度担心,到处寻医问药。一些经验不足的医务人员看到X光片有骨质增生就贸然诊断为增生性骨,一些药商为销售相关药物夸大骨质增生的后果,给患者造成很大的心理压力。

2、关节痛就是骨质增生:常见的容易与骨质增生混淆的疾病有、强直性脊柱炎等。有些老年人患者在药房误买些治疗增生的药治疗,却不料病情日益严重。

3、骨质增生需要加强:有些老人认为骨病就要多锻炼,关节经常活动,增生才会不药而愈,长时间下来骨质增生不但没有减轻,反而更为严重。

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