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预防心血管病的食物有哪些

心血管病是完全可以提前预防的,只要人们能够在日常生活中多一些注意,尤其是三餐饮食,更应该多用心,平时可以通过大蒜以及玉米能够起到非常好的健脾利湿的效果,是调解人们胃部的关键食材,能够起到预防心血管的作用,那么预防心血管病的食物有哪些呢?

1、绿茶

绿茶中的儿茶素能降低血浆中胆固醇、甘油三酯的含量,避免血管内壁的脂肪沉积和血管平滑肌细胞增生,有效防止动脉硬化。而绿茶中的黄酮醇类有抗氧化作用,也可防止血液凝块。

2、大蒜

大蒜是一种很好的佐料,不仅有消毒杀菌的作用、还能镇痛、健胃、降压降脂。另外,在缓解动脉硬化方面也能起到不错的效果。大蒜的成分中含有血小板解聚剂,能使血流畅通。同时,大蒜中丰富的抗氧化剂能保护动脉,防止其硬化狭窄,能很好地预防冠心病的发生。

3、玉米

玉米不仅能健脾利湿、调中和胃,新鲜玉米中含有大量的纤维素,能降低血液中胆固醇的浓度,软化血管,起到预防心血管疾病的作用。

4、荞麦

荞麦所含的营养非常均衡,有丰富的B族维生素、矿物质和多种人体必需氨基酸,能促进血液循环、强健血管。而荞麦中所含的黄酮类复合物芦丁除了能抑制血液中脂质浓度上升,预防高脂血症外,还能强化血管弹性和韧性,改善动脉硬化、高血压等。

5、卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C和多种微量元素,还有抗氧化活性的异硫氰酸盐,能保护血管壁,增强血管的弹性。另外,卷心菜还可以增强人体免疫力,具有抗癌的功效。

6、洋葱

洋葱对心血管有多种功效。首先,洋葱中的前列腺素A能降低血压,长期食用可减少血管脆性。其次,洋葱中的类黄酮物质可降低血小板黏性,减少血管拴塞。另外,洋葱中的二烯丙基、二硫化物有舒张血管的作用。

7、西红柿

西红柿中的丰富的番茄红素具有抗血管硬化的作用,能保持血管弹性,故可防止动脉硬化引起的冠心病、中风等心血管疾病。

8、猕猴桃

猕猴桃含有多种维生素,一个小的猕猴桃就可以满足人体每日的维生素C需要。猕猴桃还富含精氨酸,能有效地促进血液流动,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

9、海带

作为常见的海产品,海带中含有很多碱性成分,对于体内酸碱平衡有帮助。海带中所含的昆布素和淀粉硫酸脂可以降低血脂,使血中胆固醇含量大大降低。同时,还有防止血栓、抑制动脉粥样硬化的作用。

10、黑豆

黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇。植物固醇虽然不被人体吸收利用,却可以抑制胆固醇的吸收。常食黑豆,能软化血管,延缓衰老。另外,黑豆油含有19种油脂,不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率达95%以上,不仅满足人体对脂肪的需要,还可降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。

温馨提示,洋葱同样能够预防心血管的出现,而且功效比较多,长期食用可以减少血管脆弱的现象,能够起到非常好的舒张血管的作用,尤其是老年人适当的吃洋葱还是有好处的,除了三餐饮食要注意以外,老年人要特别注意生活方式,才能降低心血管的出现。

通过佰佰安全小编的介绍,预防心血管病的食物有哪些大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人有一个更健康的身体。


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