老人的生活比较单一,经常会久坐看电视。由于久坐时间过长,不少老人都出现了腰痛问题,有的老人甚至因为腰痛影响了正常生活。那么,我们该如何解决老人久坐腰痛问题呢?专家发现有一些简单的运动方法,只要老人坚持去做,就可以有效改善腰痛问题。下文做了具体介绍。
老人久坐腰痛怎么解决呢?后弯腰:背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕:仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法:将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
上文介绍的运动,对解决老人久坐腰痛会有帮助,老人们可以来试试。既然老人久坐会引起腰痛,那么,老人在日常生活中应该避免久坐。在坐着一段时间后,老人就应该活动活动身体,以免出现腰痛问题。“生命在于运动”,要想远离腰痛困扰,老人就要积极参与锻炼。
通过佰佰安全小编的介绍的老人久坐腰痛怎么解决的内容, 大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全的知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以让老人更健康的身体。