老人上了年纪,肠胃功能也变得越来越弱,因此,老人要活得健康,尤其要注意饮食健康。要做到饮食健康,就要知道什么季节吃什么才是合适的,下面小编主要给大家讲讲老人秋季饮食这四要点来帮帮忙。
1、食物应以温软为宜老人的食物应以温软为宜,多食味甘性平之品。暮秋时节,精气开始封藏,此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳,对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效,如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。板栗有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。
2、多吃一些润肺生津的食物秋季气候干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物,如梨子、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。
3、药粥为秋日佳品粥能和胃健脾,润养肺燥,老幼体弱者皆宜。药粥为秋日佳品,适当多食大有裨益,如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥和百合粥等,皆为药食两宜的物品。
4、少吃生冷辛辣食品老人肠胃对冷的刺激比较敏感,秋季尽量少吃一些生冷食品,秋燥当令,应少吃辛辣食品。
此外,调节情绪大概是老人秋季养生最玄妙的一点了。深秋时节昼短夜长,景物肃杀的自然环境,阴霾寒冷的天气,会使老年人触景生情,引起情绪的波动。此时必须进行心理调整,主动寻找生活情趣;多参加一些健身娱乐活动,常与亲友交谈,倾吐内心的情感;常从事自己所爱好的琴棋书画、养鸟养鱼、读书写作和郊游垂钓等活动,调整情绪,升华情趣,达到心旷神怡的理想境界,保持良好心态,这才是老年人健康长寿的秘诀。
由于老人的肠胃功能相对比较弱,老人要更加地注意饮食健康,以上秋季饮食养生四要点给老人介绍秋季如何饮食养生,还有如何让秋季的生活更多姿,希望老年朋友们带来帮助。
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