快好知 kuaihz

老年人膝关节外侧酸痛如何调节

膝关节疼痛多发生在中老年人,多数是退行性骨关节病。这是一种慢性疾病,通常无明显缓解因素。在中老年人中,退变是一种比较常见的现象。主要是由他们本身机体功能减退导致的。而且膝关节作为人体的重要关节,且经常活动,所以容易引发各种疾病,需要注意了,下面来看看老年人膝关节外侧酸痛如何调节吧?

1、合理饮食,主张选用优质蛋白质;多食含维生素C丰富的食物,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活、不宜久蹲。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋。

3、控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。

5、选择适当的体育锻炼,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长,还可减轻膝关节的负重,增强肌肉的力量,可选择步行、游泳等运动。

6、股四肌头和股二头肌功能训练

大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌。股四头肌的功能是主要伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,功能是伸髋屈膝。

本站小编为大家整理的关于老年人膝关节外侧酸痛如何调节的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于老人安全方面的知识,感兴趣的可以继续关注,可以让老人更健康长寿。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老年人膝关节外侧酸痛如何调节  膝关节  膝关节词条  外侧  外侧词条  酸痛  酸痛词条  老年人  老年人词条  调节  调节词条  
老人老年人补品

 老年人缺钙吃什么才好

随着年纪变得越来越大,身体方面也会存在有很多的病症发生,就不用说中老年随着年龄的增长,体力活动逐渐的减少,对于钙物质的吸收,也变得非常地降低,平时从食物当中和吃...(展开)

老人呼吸机的使用

 呼吸机使用原理

随着医学电子技术的发展,呼吸机的种类和形式越来越多,但它们一般的主要结构和原理基本相似,或者说,它们必须具备基本结构,那么,呼吸机使用原理有哪些?小编今天就来介...(展开)