眼睛是人们的心灵之窗,所以对于眼睛的保护需要我们时刻 的关注,而很多人说吃叶黄素可以有保护眼睛的作用,那么中老年人眼花可以吃叶黄素吗?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
据小编了解,中老年人眼花是可以吃叶黄素的,叶黄素又名“植物黄体素”,在自然界中与玉米黄素共同存在,是一种重要的抗氧化剂。同时,也是人类视网膜最重要的营养成份。
叶黄素对老年人眼睛的主要作用:
1.保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基,导致白内障,黄斑区退化,甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。
2.保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。
3.缓解视疲劳:叶黄素可以缓解视疲劳症状,可以缓解视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。
3.叶黄素无法由人体自行合成,必需来源于食物吸收或营养辅助剂。叶黄素存在在深绿色蔬菜和黄色食物中,因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等,但考虑到吸收问题,营养剂补充会更合理,所以,适量地补充叶黄素对眼睛是有益的。
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