快好知 kuaihz

注意!孕产妇维生素D别补太多

很多准妈妈在发现自己怀孕后,就开始担心肚子里的宝宝会不会营养缺乏,于是就开启“十全大补”模式。那么,注意!孕产妇维生素D别补太多。下面请看本站小编为此而整理的资料。

10类人群维生素的特别需求

1、吸烟的人

由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维C。

2、工作量大及运动多的人

这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的夜猫族

熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,所以要适量补充维生素C。4、电脑族或事务员

看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A。

5、孕妇及哺乳中的妈妈

怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。不过,维生素D的量就不需要额外增加太多,因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。

6、吃素的人

长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。

7、经常做激烈运动

维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜,能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

8、正在减肥的人

运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

9、经常口腔发炎的人

维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

10、容易神经紧张的人

对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。

小编在此希望每一个孕妇都能合理地补充营养,健康地饮食,为自己和未来宝宝的健康负责。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕期补维生素安全常识栏目。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:注意!孕产妇维生素D别补太多  孕产妇  孕产妇词条  维生素  维生素词条  注意  注意词条  
孕婴初乳保存

 初乳涨奶吸不出怎么办

刚刚生完孩子的新妈妈们,都会遇到如:“我奶很涨,乳房摸起来硬硬的应该有奶水,可是奶就是吸不出来”,那么初乳涨奶吸不出怎么办呢?下面本站就来讲讲相关的婴幼儿食品小...(展开)

孕婴新生儿热痱子

 婴儿痱子怎么护理

婴儿痱子的出现,是因为夏天的天气相当炎热,令宝宝的身体流汗过多,又不容易蒸发,导致宝宝皮肤的毛孔闭塞,汗水不能排出体外,因此而引起痱子的生长。婴儿长痱子可算是急...(展开)