怀孕9周容易出现孕期疲劳。孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。那么，孕妈注意！孕9周营养饮食最关键。下面请看本站小编为此而整理的资料。
零食随时随地可以吃
继续补充健脑食品
孕9周可以继续吃一些健脑的食品，核桃糕、面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。
可以边看电视边吃零食
一般来讲，不建议边看电视边吃东西，但现在你可以不必遵守这个规则。看电视或浏览网页时，准妈妈都可以准备一杯果汁、牛奶、面包或坚果，边看边吃，这样可以转移你对食品味道的注意力，减轻早孕反应。
减少盐的摄入量
从现在开始，你需要减少盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有副作用，正常的情况下你每日的摄盐量以5～6克为宜。如果呕吐的同时伴有头晕、头痛或先兆流产症状，不妨卧床休息，并及时请教医生，也可以尝试吃些姜汁牛奶、砂仁蒸鲫鱼、草莓绿豆粥、香蕉薯泥等。
怀孕第9周，孕妇胎儿的变化非常巨大，此时的胎儿已经初具人形，胎儿所有的神经肌肉器官也开始工作和发育，为了保证胎儿发育的营养充足，所以此时孕妇的饮食一定要注意。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。
