叶酸是备孕男女及准妈妈必备的营养素之一，然而补叶酸万万不可任性，要按照规矩出牌哦！那么，孕妈妈过量补充叶酸会有副作用哦！不可忽视。下面就让本站小编来介绍吧！
过量补充叶酸究竟有哪些副作用呢？
1、孕前过量补充叶酸影响女性排卵。研究发现，叶酸过量会影响女性排卵。这样就不利于把握排卵日，而把握排卵日，实现精卵的鲜活结合是优生的关键。
2、叶酸补充过量干扰抗惊厥药物，诱发病人惊厥发作。
3、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
4、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
叶酸补充过量怎么办？
即使叶酸过量,准妈妈也没有必要过分担心,叶酸是水溶性维生素,不会在体内积存,但是有些准妈妈(尤其是素食主义者)可能会因为大量的叶酸而掩饰体内维生素B12的不足而导致贫血等病症的发生。如果准妈妈现在还没有出现特殊的不良反应及病症就不要过分担心。
叶酸什么时候吃最好?
怀孕前三个月就要开始吃，一直吃到哺乳期结束，每天补充0.4mg叶酸。如果你问的是每天什么时候吃，每天早饭或晚饭后半个小时吃就行。
什么食物含叶酸？
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
蔬菜类：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、青菜、豆荚、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；
动物类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；
植物类：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、梨、山楂、奇异果等。
叶酸是女性孕前就需要补充的，但是叶酸的补充不是越多越好，叶酸补充过量的副作用也是不可以忽略的。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。
