肾虚是常见的一种现象，会令人们的身体状况逐渐转差。所以，不管是男性还是女性，都要重视对肾脏的养护，以便可以维持住健康的形态。而处于备孕期的女性，就要更加地重视了，毕竟自己的身体不利于受孕的话，对她们将会是不小的打击。那么备孕前怎么养肾呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
备孕前怎么养肾
1、练
半桥式瑜伽体式刺激肾经
都说男人需要补肾，其实女人更需要补肾，如今十个女人有七八个存在手脚冰凉，腹寒、腹泻，这一类肾阳虚的症状，一直发展下去，就会导致宫寒、宫冷、以至于受孕困难。练习瑜伽 半桥式 ，这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经。促进盆腔血液循环，强腰壮肾。
方法：
平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。保持5个呼吸为一次，放下身体，休息半分钟，共进行3次。
半桥式 能自动收紧会阴穴，它与道家的 锁精固元术 有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量、促进夫妻感情。
2、揉
生殖保养要穴：揉关元、三阴交、子宫穴、太溪穴 补肾要穴
方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各两分钟。
3、吃
养肾糊
用料：铁棍山药100克，黑芝麻10克，芡实30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升
做法：将所有食材洗净处理好后倒进豆浆机，过滤后即可饮用。
功效：养肾、补气、健脑、益智、增强视力、养发质。
适合人群：男女老少(尤其备孕男女)
4、泡
暖宫泡脚包：艾草5克，红花3克，生姜3片。
注意：怀孕的就不能用了!
以上就是对备孕前怎么养肾的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站备孕注意事项安全常识栏目。
