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备孕放松心情的好方法

长时间没要上宝宝,有些女性朋友开始怀疑自己得了不孕症,使心情处于极度紧张状态,殊不知精神过度紧张,会诱发心理障碍,导致内分泌功能紊乱、排卵障碍,形成越想怀孕越难以怀孕的局面。备孕放松心情的好方法呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

1、想象

通过想象一个所喜爱的地方,如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松。

2、打盹

学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

3、按摩

紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。

4、呼吸

快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

6、摆脱常规

经常试用一些各种不同的新方法,做一些不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。

7、沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉,尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

8、发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

9、伸展运动

伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松。

10、放松反应

舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

以上就是本站小编为您提供了关于备孕放松心情的好方法的解答,希望我的解答对您有所帮助!想要了解更多关于备孕期如何调节心情和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注本站吧!


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