碘是人体必不可少的一种营养素,必须通过每日少量从外界摄取才能满足人体需求。碘缺乏病是由于外环境缺碘,造成人体碘摄入不足而发生的一系列疾病的总称。那么孕妇补碘多久有效果呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
缺碘对人体最大的危害是造成下一代智力损伤,孕妇和哺乳期妇女是最容易受到缺碘威胁的人群,因为她们需要满足自身和胎儿的双重需求,对碘的需求量比正常人高。,目前“全面二孩”政策实施,孕产妇和婴幼儿等重点人群要重视补碘,除了平时科学使用含碘盐外,还可以通过食物辅助补碘,比如吃一些海带和紫菜等含碘丰富的食物。
具体吃多久有效果这个问题因人而异,只要孕妇在孕期适量补充碘元素,对胎儿的成长都是有很好效果的。
碘与任何营养素的摄入是一样的,过低或过高的量都会导致缺乏或中毒。碘和甲状腺肿发生的关系可形象地比喻为“U”形,低了有害,过高了也有害。国际组织制定碘的摄入量评价标准,包括推荐摄入量和可耐受最高摄入量,分别为每天150μg和1000μg,而孕妇推荐摄入量应提高到200μg,人群摄入的碘在这个范围之间应该不会出现医学上的麻烦。
准妈妈除了正常摄入碘盐,最好每周吃一次海产品,如紫菜、海带、海鱼等。此外,乳制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物等食物含碘量比较高,孕妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘元素。
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