孕妈妈由于要提供两个人的营养，因此更容易缺锌，一旦孕妇缺锌，对自身和胎儿都是极为不利的。那么孕妇补锌要吃到什么时候呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
因为孕妇补锌首选还是食补，因此整个孕期都是可以吃的。但孕妇补锌不能一次性大量补充，这点相信大家还是知道的。一般来说，在怀孕期间，孕妇每天需要的锌是25-30毫克，而相对于补锌产品，建议孕妈妈还是选择天然食物补充为好。
经过检测发现，动物性食物中的含锌量普遍较高，比如说瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物，在每一百克动物性食物中，大约有3-5毫克锌。而植物性食物含锌量就比较少了，稍微多点的有豆类食物、花生、小米、萝卜、大白菜等等。另外，贝壳类的食物含锌量是非常高的，比如牡蛎、蛤、蚝、蚌等。
接下来就给大家介绍一下各类食物中含锌较多的品种：
1.肉：瘦猪肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉。
2.鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。
3.海产品：牡蛎。
4.粗粮：小麦、玉米面、小米。
5.蔬菜：胡萝卜、黄豆、紫菜、白萝卜、茄子、土豆、大白菜、芹菜。
6.水果：苹果、香蕉。
7.坚果：花生、核桃。
8.中药：枸杞、人参、熟地、杜仲、桑椹。
温馨提示：补锌的同时增加蛋白质的摄入及治疗缺铁性贫血，能够加速改善锌缺乏的进程。如需了解孕妇如何科学补锌等相关常识，请继续关注本网站。
