我们经常会给孕妇补锌和补钙,但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序的，那么孕妇补锌和钙哪个先吃呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
按照营养学的科学补法是：先补锌，再补钙，可以间隔2个小时吃。另外，补钙的同时还要补充维D，来促进钙的吸收。食补的话，平时给孕妇多吃些含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类，黑木耳，如果天气好，准妈妈可以晒晒太阳，来促进钙的吸收。含锌高的食物如，肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，如果缺的严重，食物中补充是满足不了孕妈需要的，建议补充钙剂和锌剂，锌剂建议准妈妈在饭后一个小时。
孕妇补钙原则：
能食补，不药补;钙剂并非越昂贵越好;一次服钙剂不宜超过500mg,正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。
孕期补锌原则：
正常人每天需要从饮食当中补充12毫克到16毫克的锌，而孕妇每天需要补20毫克的锌。锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。
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