很多孕妈妈怀孕的时候都知道，怀孕补钙是必须的，其实补锌也是很重要的，那么孕妇补锌和钙要补多久呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。
但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
孕妈妈们一般都在怀孕后，在医院经过检查，在医生的指点下才开始补锌。其实，在孕前做备孕准备的时候就应该补锌。锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。因此，备孕的时候准妈妈们就应该补锌。
孕妇体内缺锌，还会导致自身的免疫力降低，、食欲降低、妊娠反应加剧等问题，准妈妈体内严重缺锌，对顺产非常不利喔!因此，准妈妈们如果想要让宝宝在子宫里生长得更好，同时又想要顺产的话，就要注意孕期多补充锌元素。因此一直到产前都是要补充锌元素的。
小贴士：很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补，殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适。因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。
