快好知 kuaihz

怀孕初期饮食要注意什么

对于怀孕的女性来说,怀孕初期是一个非常重要的阶段,不仅仅要养生良好的生活习惯,更要注重自己的饮食习惯,摄入充足的营养的同时,又做到饮食的合理搭配,那么怀孕初期饮食要注意什么呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期饮食建议

1、怀孕初期不要喝太多的水,多吃些苹果和香蕉,小西红柿(圣女果)

2、肉类,选牛羊肉来吃,安全宝宝吃了身体也强健,

3、主食,要多吃粗粮杂粮,那样宝宝也会营养全面不挑食,类如,玉米,地瓜,和小米。

4、蔬菜就要选当季的蔬菜。

5、海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

6、另外大骨汤也不要忘记,但不要把自己补的太胖。

以上就是关于怀孕初期饮食要注意什么的内容介绍,如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识,请继续关注本网站。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:怀孕初期饮食要注意什么  初期  初期词条  怀孕  怀孕词条  饮食  饮食词条  注意  注意词条  什么  什么词条  
孕婴安抚奶嘴

 安抚奶嘴为什么要分月龄

在选择宝宝的安抚奶嘴时,我们要尽量的选择知名品牌,在这里我就不指名推荐,免得有打广告的嫌疑,尽量选择大品牌老品牌,这样的安抚奶嘴有一定的质量保障。安抚奶嘴为什么...(展开)