大部分的孕妇都明白熬夜对自身和胎儿都不好,危害多多,但是总有一些不可抗拒的原因必须熬夜,孕妇熬夜后的补救措施呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!
孕妇熬夜后补救措施:
虽然妈妈们都晓得熬夜对胎儿的发育不好,但有些时候实在是睡不着,或一些原因而不得不熬夜,那么,孕妇熬夜后补救措施都有什么呢?
补觉
晚上睡不着,那就到白天补补觉吧,让身体多一些休息,尽可能的保持体力,减少熬夜的伤害。第二天中午补一个午觉,有助于体力的恢复,但是午休的时间不宜太长,一般半小时即可,白天睡得太久,到了晚上又容易失眠熬夜。
排毒
最好的补救方法就是不要熬夜,但已经熬了,那就在白天多喝些白开水吧,补充身体因熬夜而流失的大量水分,再多吃些富含维生素B族的食物,比如牛奶、花生、小米、胡萝卜、西红柿等等,可以帮助肝脏代谢毒素,另外,可以适量吃些黄瓜、木耳、绿豆、燕麦、地瓜等,都是有利于排毒的食物。
营养
孕妇熬夜后,除了需要补充大量的维生素之外,还应该再适量补充些蛋白质,以便能量的不断供应,在正常饮食的基础下,适量喝些维生素A的食物,防止视觉疲劳,喝些鱼汤,鸡汤等等,利于滋养肌肤,对胎儿的发育也是有好处的。
防止失眠
孕妇熬夜后的补救措施,最好的方法就是睡好觉,不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物,可以在晚餐吃些小米粥,睡前1小时喝小半杯牛奶,这些都有安神助眠的佳品,同时,晚餐不宜吃得太油腻,胃不和则寝不安,睡前吃适量的点心,防止半夜饿醒等等。
睡前洗个温水澡,放松身体,有一定的催眠作用;保持好良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜等等,睡前不宜过量运动,不管是脑力还是体力活动;可以听些舒缓的音乐,既有利于胎教,有能令孕妈妈心境平和,帮助入睡。
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